四个人还在探讨日常生活中的一些坏习惯的时候，柯宸进来了。
“这么热闹啊，看来精神不错啊，准备体能意志课了。”柯宸和大家打了个招呼就开始上课了。
“今天我们就按照昨天给每个人制订的体能训练计划开始训练，刚开始我只强调一条，就是坚持，坚持下去，不折不扣的完成所有的项目，你就胜利了。开始吧。”柯宸手一挥，幕墙上出现了三个人的体能计划。
“加油，意志就是这样在不断的坚持中打造出来的，未来就是你生存的信心和勇气的来源。”
柯宸一边说着，率先开始慢跑起来，大家也就跟着跑了起来。
几圈下来，已经有人跟不上了。
但是队长就是队长，仍然在继续，又跑了几圈，才稍微休息，之后就是开合跳六十次，波比跳五十次，俯卧撑两百个，平板支撑十分钟，深蹲一百个，然后是器械训练。
这个过程中，昊宇，莫然和伊凡也在继续着自己的计划，越是最后越难坚持，但是看到队长一如既往的认真和规范的动作，大家也都咬紧牙关坚持再坚持。
最后终于硬是完成了所有的动作，不过所有人都已经瘫倒在地上了。
“快起来，快起来，有营养品喝啰。”答芬奇不失时机的出现，给大家准备好了补充体力的功能饮料。
听到有好喝的，大家才勉强一个个爬起来走过去，不过已经是腰酸腿疼了。
“你们这个状态，等会儿怎么上我的课呢？”答芬奇故作疑问。
“答芬奇，你看看我们现在，能站起来都不错了。”昊宇有气无力的说。
“那如果现在有一些好吃的，比如巧克力慕斯蛋糕的话，会不会好一点呢？”答芬奇故意把音调拉的长长的。
“哪里有，真的有？”伊凡被提起了兴趣。
“你们说，一块巧克力慕斯蛋糕能不能让你们有点活力呢？”答芬奇继续逗引。
“那必须有，一定能有。”莫然回答。其他人附和，柯宸也来凑热闹。
“好，一言为定，变。”答芬奇说着话，就从自己的肚子里升上来一个盒子。
昊宇急不可待的打开了盒子，里边是一大块慕斯蛋糕，上面一层巧克力，看着都很诱人。
“那我们就不客气了啊。”昊宇一边说，一边吆喝大家都来吃。
“不错，这个待遇不要太棒了！”伊凡最喜欢的美食之一就是慕斯了，这简直就是想什么有什么啊。
“美味啊，就算再累也值了。”伊凡一边享用，一边说。
“是啊，答芬奇，你那里还有什么好吃的啊？”昊宇一边吃，一边还没闲着，继续打听。
“不要得寸进尺啊，有蛋糕吃都不错了，你问问队长，他训练的时候是什么待遇。”答芬奇说。
“我那时候训练比这可严格多了，环境也是室外，风雨无阻啊，春夏秋冬都是一套衣服，哪有什么功能饮料，更别提什么蛋糕加餐了，想都别想，当时可是教授亲自训练，你想想能不严格？”柯宸一边说着，一边还比划着。
“你们俩这是在对我们进行忆苦思甜再教育啊，配合挺好！”昊宇看着队长。
“这是事实啊，现在的训练环境和方式手段都有了很大的提升，效率也很高，你们都是有福气的人啊。”柯宸也吃了一块蛋糕。
“不过队长，看你的体质和锻炼的强度，那估计是有真本事的，严格是有收获的。”莫然认真的说。
“肯定了，任何时候，严格要求自己准没错，训练是自己的，收获自然也就是自己的了。”柯宸自信的回答。
“队长，能不能给我们展示一下你的水准。”昊宇突然来了好奇心。
“这有什么好展示的，你们好好练习，将来比我厉害。”柯宸推辞。
“对啊，我才想起来，昨天就没怎么介绍队长你啊，你今天给我们大家露两手，也好让我们有个榜样！”昊宇不依不饶。
“好了，大家也别为难咱们队长了，以后有的是机会给你们展示，今天在这儿也不太合适，我就给大家稍微透漏一点信息吧。咱们的队长柯宸，出身武林世家，从清朝以来，先辈就开始在紫禁城担任大内护卫，曾经做过皇帝的武术老师，解放之后，被多个军区邀请做武术教练。他的爷爷退休之后隐居山野，最后还是教授经过多方寻找，才邀请柯宸的父亲出山加入了我们天雷。一直以来他们柯家的剑法是独树一帜，在武术界享有盛名，世代传承，到了柯宸这里，已经是二十五代了吧。”答芬奇看了看柯宸继续说。
“柯宸队长不仅精通剑法，同时拳法，棍法还有现在流行的自由搏击，近身战都很厉害的。”
“队长，你能不能给我们表演一下啊，我们实在是想看看。”昊宇继续纠缠着。
“你们别听答芬奇瞎说，哪有那么厉害，这都是长辈的荣誉，我一个晚辈哪有什么厉害不厉害的。”柯宸谦虚的连忙退让。
“队长，你就当给我们做个示范也行啊，就给我们来个刚才的俯卧撑，两指俯卧撑，怎么样？给我们展示一下吧！”昊宇仍旧不依不饶。
“队长，来一个吧，来一个！”伊凡和莫然也一起来起哄。
柯宸也是比较实在，比较认真的人，见确实推脱不掉了，于是就答应试试。
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