防守环节要突显反应力，对技术动作不会做出特定限制，不在意动作是否规范，只要完成防守，一切就都没有问题。
在这种极限防守训练中，顺利完成都异常困难，若再苛求动作的规范，几乎是一件无法完全的任务。
但是，却有一个例外，那人就是董明。
他的实力仍然不值一提，体能却无人能及，无论在训练还是比赛之中，体能具备着极其重要的作用，但实际上来说，体能对于训练的意义更加重大。
一场艰苦而激烈的比赛，可能要持续一小时甚至以上，但是，比赛虽然消耗很大，但高强度体能输出环节却并不密集。
就比如单打比赛，连续两次以上的进攻并不常见，而在训练中呢？几十次的进攻训练都属于常态，高强度训练的结果不是让你跳不动了，而是最后站都站不起来，若没有充分的体能保证，这些训练怎么可能保质保量完成！
防守训练也是同样，连续二十组的防守，不是让球员做好准备去防守，而是，你哪里出现漏洞，下一拍就会打向哪里，什么，接不下？对不起，你可能就要面临着教练的训斥！
这种高强度的防守训练，难度极高，很少有球员可以完全完成，能做好一半以上都算不错的表现，但是，对于体能达人董明来说，他在训练中并不满足于平均水准。
见到左侧来球，他快速跨出，将球挡过，与此同时，已经听到了下一拍的喂球之声，余光看去，居然是个重复落点，心中暗叫MMP，脚下却没有停息，二次启动，再次侧身，将球拦过，接下来，右侧来球……。
“已经完成了十五个！好样的！”旁观的吴修为在一侧鼓掌叫好。
“他就像是一台永动机，总有使不完的力气！”张宏伟砸砸嘴，脸上露出了些许赞许。
也只有高黎明，看着董明的表现，神情若有所思，意识不知道飘到了哪里。
“十六个！”吴修为继续记数。
然则，对面持拍喂球的那永春，见到此景，心中猛然一动，眼前这位，曾几何时，是自己可以随意碾压的存在，却在前次队内赛中，几乎把自己逼到了绝境，而现在，看其训练居然又胜过自己一筹！
突然间，他的内心感到了一点失落，或许用不了多久，也许自己就不再是对方的对手！
他的这种想法不是空穴来风，根据训练中的表现，董明的完成度从来都是最好的，他那变态的体能，让他在训练中游刃有余。
想着想着，不知道为什么，他在喂球中忽然改变了速度，是开始加速。
喂球是站在网前，相当于扑球动作，想加速简直太简单了，但若是球速太快，防守训练的球员就有罪受了，但他仍然加速了。
那永春的加速，董明就惨了，要知道，他面对的等于扑球，好在这是训练，球路相对简单，他能够捕捉到一点点痕迹，于是，他坚持了。
然而，由于来球太快，董明在这一轮的训练之中，脚下的动作终于出现了一点凌乱，换句话说，出现了动作不规范！
一般意义上的动作不规范，并不会造成特别严重的后果，至多速度慢了一些，无法完成防守等等，但董明的情况更加严重。
他因为一次不规范动作，左脚落地不稳，脚面突然一扭，传来了明显的咔吧之声，人也随着这一声摔倒在地。
几乎所有人都意识到，他崴脚了！
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