速度训练主要是百米冲刺、全速攻击，力求发挥自己最快的速度奔跑和攻击目标。
灵敏性训练主要是让杨贲身处在以一个特殊的环境里攻击弹力球和躲避弹力球的攻击，训练的器材当然不止弹力球，还有其他器械，甚至还有兵器和箭矢的攻击，一旦被命中，非死即伤，这可不仅仅只是一般的训练，是有着极高死亡率的死亡训练，其主要目的就是激发杨贲的身体潜能。
两个小时的杨家枪法训练，这是要求杨贲在这两个小时内不停地演练杨家枪法的招式，直到把每一招都练入骨髓，成为战斗本能。
两个小时内需要把两千支箭矢都射完，平均每一箭只有不到四秒钟的时间，如果只是射几十支箭，这根本不是问题，问题是要在两小时之内射完两千支，而且要求每一支箭矢都要命中箭靶，考虑到杨贲的精准不是很高，因此初时箭靶的距离不长，但每隔一天，箭靶的距离就会增加，完不成训练任务就会受到惨痛无比的电击惩罚。
一个小时的刺击训练和一个小时的劈砍训练虽然看似简单，但并不轻松，它也是有要求的，一个小时内必须完成刺击一千五百次，一个小时内必须完成劈砍一千五百次，完不成任务就要受到惩罚。
第一天的训练就差点把杨贲给整死了，整整一个上午，杨贲就因为没有完成训练任务而遭到了三次点击，这种感觉让杨贲终身难忘。下午，杨贲因为上午的超强度训练而精神不振，为了保持精力完成训练任务，他不得不用两点杀戮值在系统杂货铺里购买了一瓶体力药水和一瓶精力药水，这才勉强完成第一天的训练任务。
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